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Retenção de líquido na quarentena – por Lais Barros


Nesse período de quarentena nossa rotina foi alterada, e muito tempo parados e/ou se alimentando de forma equivocada pode provocar uma maior retenção de líquidos em todo corpo.




A retenção  hídrica nada mais é do que o cúmulo de líquido entre as células, nos proporcionando uma sensação de "inchaço", e nos deixando esteticamente insatisfeitos. Segue algumas dicas de como evitar esse problema:

  • Aumente a ingestão de água.
Essa dica é a mais simples, quanto mais você ingere água, mais sentirá a necessidade de urinar, eliminando assim essa retenção. Além de que, tomar bastante água previne diversas complicações na saúde.

  • Pratique exercícios físicos.
Movimente-se, hoje em dia existem diversos programas de exercícios online que facilitará seu desempenho nos exercícios feitos em casa. Reserve um horário específico do seu dia, e convide as pessoas que estão em quarentena junto com você. 

  • Tome Chás
Os chás também são fortes aliados, agindo de forma diurética, eles ajudam a evitar a retenção hídrica. Alguns exemplos são: cavalinha, hibisco, chá verde, entre outros.

  • Evite o sódio
É natural que ao ficar muito tempo em casa, o ócio nos leva a comer mais. É de extrema importância que se tenha cuidado com o consumo excessivo do sódio, assim como industrializados. Esses são os grandes vilões acumuladores de líquido. Discipline-se! 


 

Lais Barros é fisioterapeuta

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